Олигархия

в мире богатства

Что успешные люди делают до полудня

Постарайтесь использовать первую половину дня по полной — эти часы никогда не вернутся. По-настоящему эффективные люди знают: как день начнешь, так и проведешь. Если вы научитесь к полудню разбираться с рабочими и домашними делами, вы проживете счастливую жизнь без лишних стрессов.

Итак, 10 утренних правил эффективных людей.

1. Вставайте рано

По данным исследования, проведенного журналом Journal of Applied Social Psychology, «жаворонки» активнее, чем совы, и более склонны к действию. Ученые обнаружили, что количество сна не имеет решающего значения — если вы сможете привить себе привычку рано вставать, то, вероятно, станете работать продуктивнее.

При раннем подъеме у вас также будет больше времени, чтобы привести в порядок и квартиру, и мысли до выхода из дома. Если утром не нужно второпях собираться, одежду и косметику можно сложить аккуратно, чтобы они не валялись где попало.

2. Пейте воду

Пить воду нужно сразу после пробуждения, поскольку за время сна организм теряет влагу. Пара стаканов воды (или больше) с утра активируют метаболизм, помогают телу проснуться, а значит, делают утро более продуктивным.

3. Завтракайте

Оказывается, каждый день примерно 31 млн человек пропускает завтрак. Это неправильно, учитывая, что существует доказанная связь между регулярным завтраком и более высоким уровнем концентрации и внимания.

4. Делайте зарядку

Физические упражнения по утрам снижают стресс и повышают вашу эффективность. Исследование Бристольского университета показало, что сотрудники, делающие зарядку, работают более продуктивно в течение дня — в основном потому, что после утренней тренировки у них лучше настроение.

5. Заправляйте кровать

Чарльз Дахигг, автор книги «Сила привычки», утверждает, что убранная постель «коррелирует с более высокой продуктивностью, ощущением благополучия и улучшает нашу способность придерживаться бюджета». Журналист Business Insider Дженнифер Хантер решила испытать его теорию и обнаружила, что ей приятно возвращаться домой и видеть заправленную кровать, а также, что она ведет себя организованнее в течение дня.

6. Делайте уборку

Кипа нераспечатанных писем, раковина, полная грязной посуды — такие мелочи способны повысить уровень стресса и помешать продуктивно работать в течение дня. Организованные люди находят утром несколько минут, чтобы избавиться от беспорядка дома и в своей голове.

7. Занимайтесь чем-то успокаивающим

Всего 10 минут медитации, растяжки или какой-либо другой успокаивающей деятельности позволят сосредоточиться и обрести душевное спокойствие, чтобы максимально раскрыть свой потенциал в течение дня.

8. Избегайте чтения новостей и социальных сетей

Утро — неподходящее время для чтения ленты Facebook. Не обязательно полностью запрещать себе пользование интернетом, однако, если вы хотите эффективно провести день, отложите чтение новостей и социальных сетей на вторую половину дня. Перестаньте использовать смартфон в качестве будильника, тогда искушение посмотреть, что новенького, будет меньше.

9. Пишите список дел

Давно известно, что одной из полезных привычек успешных людей является визуализация. Подумайте, как должен выглядеть ваш идеальный день, и распишите по пунктам, что нужно сделать. По мере выполнения, вычеркивайте дела.

10. Старайтесь сразу разделаться с самой трудной задачей

Неприятные дела нужно делать в первую очередь. Тогда весь остаток дня покажется гораздо проще!

НовостиВ мае ситуация на российском финансовом рынке была стабильной

article thumbnail

Первый вице-премьер, министр финансов Антон Силуанов заявил, что Минфин не видит рисков в спаде спроса инвесторов на облигации федерального займа (ОФЗ). Об этом со [ ... ]


БанкиКак открыть расчетный счет для индивидуального предпринимателя

article thumbnail

Деятельность любой фирмы и организации начинается с открытия расчетного счета в банке. Расчетный счет – это некая цифровая комбинация, где зашифровано название  [ ... ]